Sữa bắp là một thức uống ưa thích của mẹ bỉm hiện đại. Tuy nhiên, liệu sau sinh uống sữa bắp có tốt không lại là câu hỏi khiến mẹ băn khoăn, lo lắng. Để giúp mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề này, Góc của mẹ sẽ chia sẻ chi tiết qua bài viết dưới đây, mẹ đừng bỏ qua nhé
Mục lục
Mẹ sau sinh uống sữa bắp có tốt không?
“Sau sinh uống sữa bắp có tốt không?” là câu hỏi được mẹ bỉm thông thái vô cùng quan tâm. Để trả lời cho câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, bắp là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như tinh bột, vitamin, khoáng chất… Khi được chế biến sang dạng sữa bắp, không chỉ thơm ngon, dễ dùng hơn mà thức uống này còn vô cùng bổ dưỡng và an toàn. Chỉ 125ml sữa bắp/ngày là mẹ đã bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể rồi nên mẹ sau sinh nên dùng mỗi ngày nha.
Đặc biệt, mẹ sau sinh mổ cũng có thể uống sữa bắp vì rất có lợi cho sức khỏe của mẹ mà lại không gây ảnh hưởng đến thời gian phục hồi vết mổ, mẹ yên tâm nhé.
Dưới đây là bảng thành phần các chất dinh dưỡng có trong 100ml sữa bắp, mẹ tham khảo thêm nha:
| Dinh dưỡng | Hàm lượng | Lợi ích |
| Calo | 71 kcal | Bổ sung năng lượng duy trì hoạt động sống mỗi ngày của cơ thể |
| Chất béo | 0.4g | Tốt cho tim mạch và sức khỏe nói chung |
| Natri | 285g | Duy trì thể tích huyết tương, cân bằng nồng độ acid – base trong cơ thể, truyền xung động thần kinh và chức năng của các tế bào bình thường. |
| Kali | 134g | Duy trì cơ bắp, chức năng tim và cân bằng nước trong cơ thể |
| Magie | 17mg | Giúp răng, xương, tim mạch… khỏe mạnh, ngăn ngừa một số bệnh lý |
| Cacbohydrat | 18g | Bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể |
| Chất xơ | 1.2g | Thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất |
| Protein | 1.7g | Duy trì và nuôi dưỡng cơ bắp |
| Vitamin và các chất dinh dưỡng khác | Sắt (0.4mg), Vitamin C (4.6mg)… | Bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể |
Công dụng tuyệt vời từ sữa bắp cho mẹ sau sinh:
Nếu mẹ vẫn còn băn khoăn chưa biết liệu sau sinh uống sữa bắp có tốt không thì hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu những lợi ích mà sữa bắp mang lại cho mẹ sau đây nhé!
2.1 Giảm stress, lo âu căng thẳng
Trong sữa bắp có chứa nhiều vitamin như B1, B3, B5 giúp mẹ sau sinh có thể giảm stress, giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảm hiệu quả. Theo các chuyên gia, mỗi ly sữa bắp có thể cung cấp khoảng 32.7% lượng vitamin B1 mà cơ thể cần mỗi ngày. Nên mẹ đừng ngần ngại, hàng ngày hãy thưởng thức một cốc sữa bắp liền nha.
2.2 Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Mẹ sau sinh uống sữa bắp có tốt không? Trong sữa bắp có chứa thành phần Lutein có khả năng ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, từ đó giúp hạn chế và phòng ngừa hiệu quả các cơn đau tim, đột quỵ nhiều nguy hiểm.
Mặt khác, trong sữa bắp còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác giúp trái tim của mẹ luôn được khỏe mạnh như:
- Chất xơ
- Folate
- Niacin (vitamin B3)
- Magnesium
2.3 Giúp sáng mắt
Lượng vitamin A dồi dào trong sữa bắp rất tốt cho mắt. Đồng thời, trong sữa bắp còn chứa hai hoạt chất khác là lutein và zeaxanthin giúp gia tăng thị lực, phòng ngừa các bệnh cấp và mãn tính về mắt hiệu quả.
2.4 Bảo vệ mẹ bầu, người hiến máu
Thành phần acid folic trong sữa bắp có thể giúp mẹ bầu phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm bẩm sinh của thai nhi và tình trạng thiếu máu ở mẹ. Đây cùng là một chất cần thiết cho người đi hiến máu, cần bổ sung thêm acid folic để tăng tái tạo các tế bào hồng cầu mới bổ sung cho lượng máu đã mất.
Ngoài ra, lượng vitamin C trong sữa bắp còn giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm thông thường.
2.5 Tốt cho hệ tiêu hoá (ngừa táo bón)
Mẹ sau sinh uống sữa bắp có tốt không? Lượng chất xơ dồi dào trong sữa bắp tương đương với 23% lượng chất xơ cần cung cấp mỗi ngày cho cơ thể. Vì vậy, uống một cốc sữa bắp mỗi ngày có thể giúp mẹ sau sinh ngừa táo bón, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa.
Cách chế biến món sữa bắp thơm ngon giàu dinh dưỡng
Chắc chắn là mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “sau sinh uống sữa bắp có tốt không” rồi phải không nào? Sữa bắp rất bổ dưỡng cho các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nên chế biến như thế nào để sữa bắp vừa thơm ngon mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng khi sử dụng là câu hỏi mà nhiều mẹ còn đang thắc mắc. Góc của mẹ có hướng dẫn cách làm sữa bắp cho mẹ sau sinh, mẹ tham khảo nha.
Mẹ cần chuẩn bị:
- 5 bắp ngô ngọt
- Sữa tươi không đường: 500ml
- Sữa đặc có đường: 180ml
- Whipping cream: 250ml
- Đường: 80g
- Nước: 1.5 lít
- Máy xay sinh tố, rây lọc, nồi nấu, dao
Mẹ bắt tay vào làm nhé:
- Bước 1: Đầu tiên, ngô ngọt mẹ rửa sạch, dùng dao cắt hết phần hạt ngô.
- Bước 2: Mẹ cho phần hạt ngô vừa cắt ở bước 1 vào máy xay sinh tố cùng 1.5 lít nước, xay nhuyễn. Sau đó, mẹ lọc hỗn hợp vừa xay qua rây, lấy phần nước cho vào nồi.
- Bước 3: Thêm 500ml sữa tươi không đường, 250ml whipping cream, 80g đường, 180ml sữa đặc vào nồi và bắt đầu nấu. Trong quá trình nấu mẹ khuấy nhẹ tay đến khi sôi thì tắt bếp.
- Bước 4: Sữa bắp sẽ có màu vàng ươm, mùi thơm của bắp và có vị béo ngậy của sữa. Mẹ chỉ cần đổ ra cốc là có thể sử dụng rồi.
Đơn giản quá phải không mẹ? Mẹ thử liền nhé. Mẹ có thể xem kỹ lại các bước làm qua Video này nha. (Nguồn: Feedy VN)
Lưu ý cho mẹ sau sinh khi uống sữa bắp
Mẹ sau sinh uống sữa bắp có tốt không? Câu trả lời có. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu uống sữa bắp quá nhiều có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ. Do vậy, mẹ sau sinh uống sữa bắp cần lưu ý một vài điều sau đây nha:
- Mẹ không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống nửa cốc sữa bắp mỗi ngày, tương đương với khoảng 50g bắp để không gây tình trạng khó tiêu, rối loạn tiêu hóa hay dị ứng, ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé yêu.
- Mẹ nên chọn những trái bắp có hạt mẩy, bóng, đều sẽ đảm bảo dinh dưỡng tốt hơn.
- Bắp cần được rửa kỹ trước khi chế biến. Góc của mẹ khuyên mẹ nên dùng Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy làm sạch bắp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Đây là sản phẩm đã đạt tiêu chuẩn Nhật Bản – JIS K 3370:1994 – Bộ tiêu chuẩn được công nhận khắt khe nhất trên thế giới, bảo chứng cho chất lượng sản phẩm. Với 100% thành phần phù hợp làm sạch thực phẩm
Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy được chiết xuất từ ngô và rượu dừa giúp loại bỏ bụi bẩn, làm sạch khuẩn tối đa cùng thành phần Alkyldiaminoethyglycine Hydrochloride không mùi, không để lại tồn dư sau khi rửa, Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy sẽ giúp mẹ an tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe cả gia đình.
Vậy là với câu hỏi “Sau sinh uống sữa bắp có tốt không”, Góc của mẹ tin chắc mẹ đã có câu trả lời cho mình rồi đúng không nào. Mong rằng những chia sẻ nhỏ trên đây mang lại nhiều hữu ích cho mẹ. Đừng quên theo dõi Góc của mẹ thường xuyên hơn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích, thú vị hơn trong quá trình chăm sóc con yêu mẹ nhé!
Mẹ có thể quan tâm đến các bài viết này:
