Massage ngực không chỉ giúp “gọi sữa về” mà còn góp phần đánh tan các cục sữa đông gây ách tắc tuyến sữa, làm giãn nở các nang sữa giúp tia sữa được lưu thông. Vậy cách massage ngực để có sữa như thế nào? Mẹ kéo xuống để đọc tiếp nhé!
Mục lục
1. Lưu ý trước khi massage ngực để có sữa
1 – Vệ sinh tay và bầu ngực sạch sẽ: Có mẹ nghĩ chỉ cần tắm mỗi ngày là đủ giữ bầu ngực sạch sẽ, nhưng không phải đâu ạ. Mỗi lần cho bé bú, sữa sẽ đọng lại trên bầu ngực mẹ, kết dính và thu hút nhiều vi khuẩn. Ngoài ra, mẹ hay có thói quen lấy tay đỡ bầu ngực khi cho bé bú, vi khuẩn từ tay sẽ bám vào bầu ngực nếu tay không được vệ sinh sạch sẽ. Do đó, mẹ rửa tay sạch, lau bầu ngực và núm vú bằng khăn khô đa năng ẩm để đảm bảo vệ sinh mẹ nhé!
2 – Dùng khăn ẩm, ấm nóng (40 – 45 độ C) để chườm bầu ngực: Điều này giúp các mạch máu được giãn nở, máu lưu thông tốt hơn, từ đó tăng dẫn sữa về.
3 – Không dùng tinh dầu/kem dưỡng trong quá trình massage: Bầu ngực sẽ tiếp xúc trực tiếp với da bé. Vì thế khi mẹ dùng tinh dầu hoặc kem dưỡng massage, các chất này có thể bám trên ngực mẹ, có thể gây ra kích ứng đối với da bé khi bé bú hoặc chạm vào bầu ngực mẹ. Mẹ chỉ cần massage bằng tay thôi là đã đạt hiệu quả trong việc gọi sữa về! Nếu mẹ muốn có thêm chất lỏng để dễ message hơn và tránh khô da, mẹ nhỏ vài giọt sữa lên bầu ngực là được nhé.
4 – Lựa chọn vị trí ngồi thoải mái: Mẹ nên ngồi xuống để massage, người hơi ngả về phía trước. Đây là tư thế thuận tiện nhất vì tay mẹ có thể dễ dàng di chuyển để massage khắp bầu ngực, vừa khiến bầu ngực mẹ không bị nghiêng về một bên (như khi nằm).
5 – Tinh thần thoải mái: Khi massage ngực, mẹ thả lỏng cơ thể và tâm trí, để tinh thần thoải mái nhất có thể. Khi thực hiện các động tác cần có sự kiên nhẫn, nhẹ nhàng và chậm rãi. Như vậy mới đạt được hiệu quả massage và không gây đau rát hay tức ngực
6 – Kết hợp cùng nhiều các thức “gọi sữa về” khác: Cũng như các phương pháp kích sữa khác, massage là một cách hỗ trợ đem lại hiệu quả trong việc tăng tiết sữa. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất, mẹ kết hợp massage ngực với chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm chất, hạn chế kiêng khem khắc khổ. Ngoài ra, mẹ cũng nên cho con bú hoặc chăm vắt sữa đều đặn để tuyến sữa tăng tiết sữa.
Lưu ý nhỏ: Phương pháp massage ngực sẽ có hiệu quả khác nhau trên từng mẹ, vì mỗi người do đặc điểm sinh lý, cơ địa khác nhau. Mẹ hãy cứ trải nghiệm phương pháp này và xem có hiệu quả với mình không. Nếu không hiệu quả, mẹ có thể tham khảo thêm 6 cách gọi sữa về hiệu quả (chèn key 271) để chọn được phương pháp phù hợp với mình nhé!
2. Cách massage ngực để có sữa
Cách thực hiện massage ngực hiệu quả để có sữa gồm 6 bước như sau:
- Bước 1: Dùng 3 ngón tay (gồm ngón tay cái, ngón tay trỏ và ngón giữa) vuốt từ bầu ngực qua đầu vú về phía dưới theo chiều động mạch. Tay còn lại đỡ bầu ngực. Lặp lại mỗi bên 5 lần.
- Bước 2: Tiếp tục vuốt quanh bầu ngực khoảng 2 vòng bằng 3 ngón tay. Sau đó lặp lại tương tự 2 vòng ngược chiều kim đồng hồ
- Bước 3: Mô phỏng lại động tác bú mẹ của em bé bằng cách dùng 3 ngón tay kéo nhẹ đầu vú ra phía ngoài với lực tương tự lực bú của em bé. Lặp lại thao tác này 4 lần
- Bước 4: Lấy 1 bàn tay khum lại thành hình chữ C giữ phía dưới bầu vú. Sau đó nhẹ nhàng rung bầu vú với tần suất rung tăng dần. Lấy 3 ngón tay ở bên còn lại massage nhẹ nhàng khu vực quầng vú. Thực hiện 2 bên mỗi bên khoảng 1 phút
- Bước 5: Lấy ngón cái và ngón trỏ đặt bên trên quầng vú, ép nhẹ theo chiều từ trên xuống và hướng ra ngoài quầng vú. Tay kia làm tương tự nhưng ép theo chiều từ dưới lên. Lặp lại thao tác khoảng 3-5 lần cho mỗi bên
- Bước 6: Dùng tay ấn và kéo nhẹ đầu vú, trong khi đó tay kia xoa bóp nhẹ đầu vú. Thực hiện thao tác 4 lần. Thao tác này đặc biệt hiệu quả với mẹ nào có núm vú ngắn hoặc có hiện tượng thụt núm vú.
Tổng thời gian massage khoảng 3-5 phút hoặc có thể kéo dài lâu hơn nếu mẹ thấy thoải mái. Mẹ cũng có thể thực hiện massage dưới vòi sen nước ấm. Tác động nhiệt làm các mao mạch máu dưới da giãn nở, máu lưu thông tốt hơn kết hợp cùng các động tác massage, như vậy sẽ có hiệu quả rất nhanh.
3. Thời điểm thực hiện massage ngực để có sữa
3 thời điểm dưới đây rất lý tưởng để mẹ massage ngực đó ạ!
1 – Trước khi mẹ chuẩn bị cho bé bú hoặc mẹ chuẩn bị hút sữa bằng máy hút sữa. Việc thực hiện massage vào lúc này sẽ giúp dòng sữa của mẹ chảy về nhiều hơn. Từ đó bé bú được no hơn hoặc lượng sữa vắt ra cùng dồi dào hơn.
2 – Khi mẹ cho bé bú. Khi bé bú bé chỉ có thể bú 1 bên ngực. Khi đó mẹ có thể thực hiện massage với bên còn lại. Theo các chuyên gia: khi một bên ngực được kích thích thì cả hai bên ngực đều tiết ra sữa. Do đó việc tranh thủ massage lúc bé đang bú cũng giúp bé tiếp cận với lượng sữa nhiều hơn.
3 – Sau khi bé vừa bú xong hoặc mẹ vừa hút sữa xong. Lúc này bầu sữa của mẹ đã cạn hơn ban đầu, việc massage giúp kích thích tuyến sữa nhanh chóng sản sinh ra lượng sữa cho lần bú/hút tiếp theo.
Hi vọng với cách massage ngực để có sữa ở trên, mẹ sẽ gọi được sữa về nhanh chóng, cung cấp đủ lượng sữa cần thiết cho con. Mẹ đã thử phương pháp này chưa và thấy hiệu quả như thế nào? Hãy chia sẻ dưới phần bình luận mẹ nhé!
