Trang chủ 6 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đơn giản và hiệu quả cho mẹ

6 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đơn giản và hiệu quả cho mẹ

13/11/2019 - 4:54

Không ít mẹ gặp khó khăn khi cho bé ngủ, nhất là những ai lần đầu làm mẹ. Nguyên nhân do bé mới sinh nên đồng hồ sinh học của bé chưa phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần có thời gian để hiểu về thời gian ngủ của bé, cơ thể bé. Vì vậy, Góc của mẹ đã tổng hợp 6 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đơn giản và hiệu quả sau đây. Những cách này sẽ giúp mẹ phần nào trong việc dỗ bé ngủ và chăm bé tốt hơn. 

6 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đơn giản và hiệu quả

Cách 1: quấn tã/ ủ kén cho bé

cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ

Quấn tã/ ủ kén là cách mang lại cảm giác an toàn cho bé

Phản xạ Moro là một trong những phản xạ của trẻ sơ sinh. Phản xạ này giúp bảo vệ bé trong giai đoạn đầu phát triển. Nó gần giống như một báo động được kích hoạt bởi bất kỳ sự thay đổi đột ngột nào: tiếng ồn lớn, cái chạm bất ngờ,… Việc quấn tã đã được chứng minh là giúp làm dịu đáng kể khi bé có phản xạ Moro. Quấn tã giữ cho cánh tay và chân của bé nằm sát cơ thể. Vì vậy chúng giữ nguyên vị trí cho đến khi em bé bình tĩnh lại.

Quấn tã cũng giúp bé không bị giật mình khi thức dậy vào ban đêm. Bên cạnh đó, nó cũng mô phỏng cảm giác như bé đang được ôm. Vì vậy, khi đặt bé xuống cũi/ nôi, bé vẫn cảm thấy như đang được ôm, ngủ lâu hơn. Việc quấn tã cũng tái tạo cảm giác như bé đang nằm trong tử cung. Một phần lý do khiến trẻ sơ sinh ngủ nhiều là vì bé mới trải qua 9 tháng chủ yếu ngủ trong bụng mẹ. Việc quấn tã sẽ mô phỏng một nơi ấm áp, quen thuộc đó.

Lưu ý khi quấn tã cho bé

Quấn tã là quấn trẻ sơ sinh một cách khít khao trong tã để giữ cho tay và chân bé không bị bung ra. Điều này có thể làm cho bé cảm thấy an toàn và giúp bé ngủ tốt hơn. Mẹ có thể mua một chiếc chăn quấn đặc biệt được thiết kế để quấn tã dễ dàng hơn. Nhưng đừng quấn tã nếu bé được 2 tháng tuổi trở lên, hoặc nếu bé có thể tự lăn. Việc quấn tã có thể làm tăng nguy cơ mắc SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh) nếu em bé quấn tã nằm sấp.

Khi quấn tã, mẹ hãy cho bé đủ chỗ để chân tay bé tự do cử động. Nếu bé bị quấn chặt, sau này bé có thể bị mắc bệnh xương hông. Ngoài ra, mẹ hãy chú ý quấn tã cho bé nếu thời tiết ấm áp hoặc nóng. Sử dụng chất liệu vải dày có thể khiến bé nóng. Thay vào đó hãy dùng loại mỏng nhẹ hơn để quấn tã cho bé mẹ nhé.

Cách 2: Tránh giao tiếp bằng mắt

cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ

Giao tiếp bằng mắt cũng có thể khiến bé muốn trò chuyện hơn là đi ngủ

Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đó là sự thật. Giao tiếp bằng mắt trong khoảng thời gian dài với bé, cười với bé có thể tạo ra sự kích thích với trẻ sơ sinh. Vì vậy mẹ hãy tránh điều này trước khi cho bé đi ngủ và trong khi cho bé ăn đêm. Khi mẹ cho bé ăn vào giữa đêm, điều quan trọng là giữ cho bé bình tĩnh và không bị kích thích nhất có thể. 

Mặc dù mẹ có thể đang làm tất cả những điều đúng đắn để tạo không gian ngủ cho bé: giữ cho căn phòng tối, sử dụng tiếng ồn trắng,… mẹ cũng nên chú ý đến hành động và sự hiện diện của chính mình.  Chỉ cần một ánh mắt ngắn ngủi hoặc sự phấn khích trong giọng nói của mẹ có thể là một tín hiệu cho bé biết rằng đó là giờ chơi. Tránh giao tiếp bằng mắt và nói chuyện với bé bằng giọng điệu vừa phải để bé biết rằng đây vẫn còn thời gian để ngủ chứ không phải để chơi, mẹ nhé.

Cách 3: Học cách ngủ ngon của bé

Trong 3 tháng đầu , trẻ không tuân theo lịch trình đã định sẵn cho giấc ngủ như người lớn. Đó là lý do tại sao cha mẹ cần học cách đọc các dấu hiệu của bé. Đến 3 – 4 tháng tuổi, một kiểu ngủ sẽ xuất hiện và mẹ sẽ dễ dàng biết được các tín hiệu này của bé. Dưới đây là một số tín hiệu cho thấy bé buồn ngủ/ chuẩn bị ngủ mẹ có thể tham khảo:

  • Ngáp
  • Chà mắt, tai hoặc đầu
  • Nhìn xa: Bé có thể không nhìn mẹ mà nhìn đi chỗ khác
  • Quấy khóc. Tiếng khóc có thể khóc thút thít hoặc tiếng thét chói tai, tuỳ thuộc vào mức độ mệt mỏi của bé.
  • Dấu hiệu của sự quá sức. Bé quá mệt mỏi có thể khóc rất to, chói tai. Tay bé có thể bị kéo căng, cơ thể căng cứng trong khi khóc. Khi bé như vậy thì cần một thời gian dài để dỗ dành bé.
cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ

Mẹ sẽ dần hiểu được kiểu ngủ của bé

Làm thế nào để dỗ bé khi bé quấy khóc?

Tốt nhất, mẹ nên đưa bé đến một nơi yên tĩnh, tránh xa môi trường ồn ào. Mẹ có thể đưa núm ti giả cho bé hoặc thử đưa bé cho thành viên khác trong gia đình để bế bé.

Cách 4: phát triển thói quen ngủ nhất quán

Sự không nhất quán là nguyên nhân số một của những giấc ngủ ngắn và thói quen ngủ thất thường. Vì vậy, khi mẹ đã học được dấu hiệu buồn ngủ của bé, mẹ hãy xem làm thế nào để có thể phát triển một thói quen ngủ nhất quán. 

Cho đến khoảng 6 tuần tuổi, bé sẽ không có thời gian đi ngủ cụ thể. Thực tế là bé ngủ thường xuyên. Tuy nhiên, sớm nhất là từ tuần 4 đến 6, mẹ sẽ nhận thấy mức độ nhất quán xuất hiện trong mô hình giấc ngủ của bé. Những giấc ngủ ngắn của bé sẽ dài hơn. Sau khi bé đạt mốc 6 tuần tuổi, đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu thực hiện những thói quen ngủ tốt cho bé. 

3 lưu ý để xây dựng thói quen ngủ nhất quán

  • Có cách hoạt động giúp bé thoải mái, dễ ngủ hơn: tắm, lắc lư, quấn tã,…
  • Tính nhất quán: giữ thói quen nhất quán và nó sẽ trở thành gợi ý cho bé đến giờ đi ngủ
  • Đơn giản và lặp đi lặp lại: thói quen mẹ tạo cho bé nên đơn giản, dễ dàng, lặp đi lặp lại mỗi đêm, trong bất kỳ môi trường nào. Bằng cách đó, ngay cả khi mẹ không ở nhà, mẹ vẫn có thể tạo thói quen để bé ngủ dễ hơn.

Một môi trường ngủ phù hợp đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển thói quen ngủ của bé  Để tạo ra một môi trường hoàn hảo, mẹ hãy ngừng mọi hoạt động ngay khi mẹ phát hiện ra tín hiệu buồn ngủ của bé. Đưa em bé vào phòng riêng của mình. Tắt đèn, kéo rèm cửa, bật tiếng ồn trắng và quấn tã trước khi hát hoặc cho bé ngủ.

cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ

Môi trường ngủ đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ của bé

3 lưu ý để tạo ra một môi trường ngủ phù hợp

Làm cho môi trường trở nên tối hơn. Mẹ muốn cho bé có liên kết đêm với giấc ngủ, hãy giữ cho căn phòng càng tối càng tốt. Bóng tối cũng sẽ ngăn chặn sự xao lãng và giữ cho bé bình tĩnh hơn. 

Thêm tiếng ồn trắng. Tiếng ồn trắng giúp che giấu những tiếng ồn khác gây mất tập trung trong môi trường xung quanh bé. Âm thanh này cũng bắt chước những tiếng ồn mà bé đã quen trong bụng mẹ để giúp bé thư giãn.

Nhiệt độ. Nhiệt độ có thể có tác động lớn đến giấc ngủ của bé. Quá lạnh có thể khiến bé thức dậy thường xuyên. Quá nóng có thể làm tăng nguy cơ SIDS. Giữ phòng ở 68-72 độ F là hợp lý.

Cách 5: Lưu ý khi thay tã 

Thay tã vào ban đêm có thể đánh thức bé. Vì vậy, mẹ nên thay tã cho bé trước khi cho bé ăn vào ban đêm. Nếu phải thay tã sau khi cho bé ăn, mẹ đừng bật đèn lớn, tránh nói chuyện với bé một cách hào hứng và giao tiếp bằng mắt. Mẹ hãy thay tã bằng ánh sáng đèn ngủ để không cho bé bất kỳ tín hiệu nào rằng đến giờ thức dậy. Ngoài ra, nếu được, mẹ nên tìm đến các loại tã/bỉm có khả năng thấm hút tốt và khô thoáng cho bé. Rất nhiều bé sẽ khó ngủ sâu lại khi bị tỉnh giấc giữa đêm vì tã ướt hay tã tràn. Những tã bí bách, nhiều bông, chất liệu không khô thoáng cũng dễ khiến bé ngủ không ngon.

Cách 6: Đừng cố gắng “làm tất cả”

Các mẹ luôn muốn làm tất cả mọi việc. Nhưng khi vừa mới sinh bé xong, việc ôm hết tất cả mọi việc có thể mệt mỏi hơn bình thường. Vì vậy, cách này giúp mẹ quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn. Bởi khi mẹ mệt mỏi, kiệt sức cũng có thể khó giữ được bình tĩnh khi cố gắng dỗ bé ngủ. Bé càng khó ngủ hơn, dễ quấy khóc không theo ý mẹ. Nếu mẹ bình tĩnh hơn, bé cũng dễ ngủ hơn.

cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ

Mẹ hãy nhờ đến sự trợ giúp từ bố và cả nhà nhé

Mẹ có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân trong công việc nhà. Đồng thời dành thời gian để chăm sóc sức khoẻ, phục hồi sau sinh và có thời gian ngủ đủ để chăm bé.

[Chăm sóc bé]

Mẹ biết những gì về giấc ngủ của trẻ sơ sinh để bé ngủ ngon hơn?

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh sẽ khác với người lớn rất nhiều. Giờ ngủ của bé có thể không […]

Đọc tiếp

[Chăm sóc bé]

Cho trẻ sơ sinh bú đúng cách và 9 lời khuyên cho mẹ

Đối với những ai lần đầu làm mẹ, cho bé bú những lần đầu có thể gặp đôi chút khó […]

Đọc tiếp

[Chăm sóc bé]

6 cách ngừa hăm tã mẹ nhất định cần biết

Hăm tã là vấn đề mẹ thường hay lo lắng khi dùng tã cho con, nhất là khi thời tiết […]

Đọc tiếp

Chúng tôi “Thích” tạo ra những sản phẩm an toàn, chăm sóc trẻ em tốt nhất, Bạn cũng “Thích” Mamamy chứ ? Thích